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【禁煙成功者が教える】タバコをスパっと辞める簡単で有効な方法は「自分に自信を持つこと」

【禁煙成功者が教える】タバコをスパっと辞める簡単で有効な方法は「自分に自信を持つこと」
たばこを辞めたいけどなかなか辞められない。禁煙しても数日経ったらまた吸ってしまう。でも、どうしても辞めたいからタバコを辞める方法を教えてほしい。

了解、タバコを辞める方法教えます。

ぼくも以前はタバコを5年くらい吸っていました。いまでは、ほとんど吸いたいと思わないし、ちょっと吸いたいって思っても吸わないようになりました。もらいタバコでも吸わないです。

はじめに言っておきますが、タバコは軽い気持ちで辞められません。吸っていた期間や吸っていたタバコの量が大きければ比例して、覚悟が必要です。そこまでタバコを辞める気持ちがないならこの記事を見ても無駄ですし、喫煙者をボロクソに言います。

もう一度言います、タバコは相応の覚悟がないと辞められません。

覚悟がある人だけ記事を読んでください。

 

タバコを辞めたいなら自分に自信を持って自分を制限するのみ。

 

これだけです。禁煙は、120%精神論です。

少しづつタバコを吸う量を減らすとかニコチン濃度を低いやつにしていくとか、この箱吸い終わったらとかそんなんで禁煙できねえよ。

まずはじめにタバコを吸う理由とメリットってなに?

喫煙者にタバコを吸う理由を聞くと、たいてい「なんとなく習慣化して吸ってる」とか「吸わないとイライラする」とか…たまに「喫煙所でコミュニケーションが取れるから」なんて理由も聞いたりする。

え、メリットってそれだけ?って吸っている人は思わないのかな。

逆にタバコを吸うデメリットってめちゃくちゃあると思うんだけどね。たぶん吸ってる人自身もデメリットや身体に良くないということは十分知ってると思います。

寿命の低下、タバコ代の費用、身体への悪影響(歯の黄ばみや匂い等)などなど…

ざっと書くだけでもめちゃくちゃデメリットしかないことがわかると思う。

タバコを吸うのは「自分に自信がないから」ということ認めよう

冒頭にも話をしました。

タバコが辞められないのは自分に自信がないから。

「?」ってなった人のためにぼくが吸っていた経験を元に話します。まずタバコを吸うタイミングを考えてほしい。

起床、眠たいとき、居酒屋や遊んでいるとき、休憩中、パチンコで当たったときやボロ負けしてるとき。だいたい自分のメンタルが落ち着かなくて、落ち着かせたいときに吸ってるのがほとんどです。

人といるときもタバコがあれば、タバコを箱から出して火をつけてスーッと吸うまでは無言でいいし、タバコを吸っている間はタバコに集中していればいいから話しなくても耐えられるとか。ぼくが話ベタなこともありますが、同じ人も多いはず。

タバコに頼らず普通に話そうよ!

タバコに頼らず自分を落ち着かせようよ!

タバコなんかなくても自分に自信持とうよ!

タバコを辞めるには自信を持って自分を制御するしかない

禁煙は精神論です。ニコチン依存症っていう一種の病気ですが禁煙は精神論です。

科学的に日々のニコチンを減らしていって…とかありますよね。たしかに科学に基づいた禁煙方法のほうが辞めるときの辛さは抑えられるでしょう。ただ、辛いことには変わりませんよ。

麻薬や覚醒剤のように禁断症状で犯罪を犯してしまうこともないですよね。タバコが吸いたくて犯罪を犯したニュースって見たことないです。せいぜいイライラする程度。それにタバコの禁断症状で死に至ることもないです。

ニコチン依存症ってその程度なんですよね、だから販売されてるんでしょうけど。

だから、シンプルに吸いたくても我慢する。それだけ。それができないようなら禁煙ははっきりいって無理です。

人に禁煙させるのはほぼ不可能です

あと、女の子が「彼氏にタバコを辞めるように言ってるけど全然辞めてくれない。隠れて吸ったりしている。」って話もよく聞きます。けど、ほぼ不可能です。

禁煙はだれかに強制してできるようなものじゃないんですよね。さっきも言ったように禁煙は自分自身で抑制しないといけません。人に言われたからといっても持続しません。せいぜい、もっても数日~1ヶ月くらいでしょう。

タバコのよくないことを言ったところで変わりませんし、タバコ代もったいないうんぬんを言っても、ほぼ無駄です。

ぼくが喫煙していたころに彼女や女の子に言われてグサッとくる言葉は

「タバコダサい、タバコ一つ辞めることもできない程度の人なんだね」

って言われた結構心にきます。

たぶんこれ言われたら、辞めれない人は開き直る人がほとんどだと思います。やってみてください。

最強の禁煙方法は環境を変える

もっと具体的に辞める方法を教えるなら環境を変えることですね。

有名な言葉ですが、人が変わるには環境を変えるしか方法はないって言葉です。

タバコを吸う人って、タバコを吸う状況、つまり環境があるから吸っちゃうんですよね。例えば、周りに吸う人がたくさんいたり、イライラする環境にいたり。だから吸ってしまう。

タバコを吸う人と関わりを減らすのはさすがに極端だし難しいと思うので、タバコを吸っている人がいる場所になるべく行かないことが一番簡単に効果的な方法です。

ぼくの場合は、パチンコに行かなくなってから結構吸う機会も減りました。パチンコと居酒屋はめちゃくちゃ誘惑が多いですよね。タバコを辞めてからもパチンコしているときだけはめちゃくちゃ誘惑されましたよ。

まあ、パチンコ・パチスロも人生の時間を無駄にしてしまう確率が高いので、やっている人は辞めたほうがいいです。

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てか、電子タバコでもよくない?

まあ、ここまでぼくがタバコを吸わないほうがいいのは健康第一だからですね。

でも、煙吸って吐くのって楽しいんですよね。その動作自体が楽しいとうか落ち着くというか…だから人体に間違いなく害のあるタバコではなく、人体に影響のない水蒸気とかだったら吸いたいんですよね。

なので、たまーーーにそういうのが吸えるバーに行ったりします。

電子タバコが人体に悪影響があるかないかはまだ正確ではありませんが、確実にタバコよりはマシではあります。

だから煙吸いたいだけなら電子タバコでよくない?

ニコチンがいいんだよねってカッコつけんなよ。

電子タバコはやっぱり煙の量がないと吸っている気にならないから「VAPE(ベイプ)」がオススメですね。

女の子はおしゃれな「VITABON(ビタボン)」とかでもよさそうです。割と吸った感あります。

まとめ|タバコを吸わなくなっても失うものはないから禁煙したほうがいいんじゃない?

最後のまとめとしてタバコを辞める方法は、「自分に自信を持って自分を制御すること」です。

禁煙は120%精神論。

別にあなたがタバコを吸わなくなってもなにも失うことはありません。ですが、タバコを吸うことで失うことはたくさんありますよ。

もう一度、自分がどうしてタバコを吸うのか正直になって考えてみてください。

以上、「【禁煙成功者が教える】タバコをスパっと辞める簡単で有効な方法は「自分に自信を持つこと」」でした。

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